Ontspannen is een onderwerp waar ik vaker over schrijf. We weten allemaal hoe belangrijk het is om af en toe de uit-knop in te drukken, maar toch schiet het er vaak bij in. Daarom besloot ik vorige week mezelf eens echt te trakteren: ik onderging een massage bij de Cityspa in Tiel. Bij binnenkomst werd….
Auteur archieven: Urmila
Salades zijn een populaire keuze als het gaat om een lichte maaltijd, iets gezonds of een frisse lunch. Maar hoewel salades simpel lijken, zijn er verrassend veel dingen waar je op kunt letten om ze echt voedzaam, lekker én gebalanceerd te maken. Hier zijn een paar tips om jouw salade naar een hoger niveau te….
Om 4:45 uur moeten we bij de bus zijn; vanaf ons hotel een wandeling van zo’n 10 minuten naar een straat vol bussen. De tas die je bij het ophalen van je startnummer krijgt, is de enige die mee mag. Ik heb een doos pannenkoeken in een papieren zak en die moet ik ompakken in….
We hebben het allemaal wel eens gehoord of misschien zelf gezegd: “Als ik die knop kan omzetten, dan lukt het wel.” Het klinkt bijna alsof er een magische knop bestaat die we simpelweg moeten vinden om alles voor elkaar te krijgen. Maar laten we eerlijk zijn: die knop bestaat niet. Verandering komt niet door een….
Soms lijkt een uur trainen gewoonweg te veel van het goede. De laatste weken was ik drukker op de vloer en merkte ik dat ik mijn energie beter moest verdelen. De gedachte aan een uur trainen voelde als een onmogelijke opgave, tot ik hoorde over exercise snacks. Exercise snacks zijn korte, intensieve workouts die je….
Zowel onder de jeugd als volwassenen merk je dat er steeds meer emmers overlopen en de lontjes steeds korter worden. Best logisch als je ziet dat we de lat voor onszelf ook steeds hoger leggen. We willen een flitsende carrière, quality-time met familie en vrienden, leuke hobby’s en een mooi huis. Zijn dit allemaal realistische….
Laatst had ik 3 dagen opleiding en dan vind ik het fijn om een hotel te pakken zodat ik uitgerust en gefocust de training kan volgen. Dat zorgt er wel voor dat ik een aantal dagen van huis en uit mijn normale ritme ben. Wat ik vaak hoor als mensen een aantal dagen uit hun….
In ons leven hebben we vaak een duidelijk beeld van hoe dingen zouden moeten verlopen. We maken plannen, stellen doelen en werken hard om ze te bereiken. Maar wat gebeurt er als de realiteit niet overeenkomt met onze verwachtingen? Dit overkwam mij onlangs, toen ik een drukke dag had gepland met een geplande hardloopsessie als….
Het is natuurlijk bijna kerst en dat gaat vaak samen met meer eten en snoepen. Sommige van mijn cliënten zien hierdoor op tegen de decembermaand en de feestdagen. Nou dat hoeft natuurlijk niet! Ik neem je mee in mijn gedachtegang: De Kerstdagen zijn maar 2 dagen, sommige mensen maken er 3 of 4 dagen van….
“Ur, dan train je het hele jaar om in dikke kleren op een berg te staan…” Dat was één van de verbaasde opmerkingen die gemaakt werden toen ik vrienden en bekenden vertelde dat ik deze zomer de uitdaging aan zou gaan om de Kilimanjaro te beklimmen. Normaal train ik voornamelijk voor mezelf en om me….