Auteur archieven: Urmila

Een fit lijf? Dit is wat je niet ziet!

Mensen zien me sporten. Ze zien discipline. Ze zien resultaat. Maar ze zien niet wat er écht achter zit. De keuzes. De offers. De momenten waarop ik had kunnen opgeven. In deze blog neem ik je mee naar de kant die meestal onzichtbaar blijft. Laatst vroeg iemand me om een quick fix. Ik zei: “Je….

Ontspannen: meer dan alleen even rust pakken

Ontspannen is een onderwerp waar ik vaker over schrijf. We weten allemaal hoe belangrijk het is om af en toe de uit-knop in te drukken, maar toch schiet het er vaak bij in. Daarom besloot ik vorige week mezelf eens echt te trakteren: ik onderging een massage bij de Cityspa in Tiel. Bij binnenkomst werd….

 Salades: hoe maak je ze lekker, gezond én in balans?

Salades zijn een populaire keuze als het gaat om een lichte maaltijd, iets gezonds of een frisse lunch. Maar hoewel salades simpel lijken, zijn er verrassend veel dingen waar je op kunt letten om ze echt voedzaam, lekker én gebalanceerd te maken. Hier zijn een paar tips om jouw salade naar een hoger niveau te….

De mythe van de ‘knop’ en hoe je écht gewoontes kunt veranderen

We hebben het allemaal wel eens gehoord of misschien zelf gezegd: “Als ik die knop kan omzetten, dan lukt het wel.” Het klinkt bijna alsof er een magische knop bestaat die we simpelweg moeten vinden om alles voor elkaar te krijgen. Maar laten we eerlijk zijn: die knop bestaat niet. Verandering komt niet door een….

Balans vinden buiten je eigen vertrouwde omgeving

Laatst had ik 3 dagen opleiding en dan vind ik het fijn om een hotel te pakken zodat ik uitgerust en gefocust de training kan volgen. Dat zorgt er wel voor dat ik een aantal dagen van huis en uit mijn normale ritme ben. Wat ik vaak hoor als mensen een aantal dagen uit hun….

Hoe voorkom je dat je 2,5 kilo aankomt tijdens kerst?

Het is natuurlijk bijna kerst en dat gaat vaak samen met meer eten en snoepen. Sommige van mijn cliënten zien hierdoor op tegen de decembermaand en de feestdagen. Nou dat hoeft natuurlijk niet! Ik neem je mee in mijn gedachtegang: De Kerstdagen zijn maar 2 dagen, sommige mensen maken er 3 of 4 dagen van….