Waarom weten wat goed voor je is, niet betekent dat je het altijd perfect doet.
In mijn werk als personal trainer en vitaliteitscoach praat ik dagelijks met mensen over leefstijl. Over voeding, beweging, slaap, rust en mindset. Over gezonde keuzes maken, gewoontes veranderen en beter voor jezelf zorgen.
Ik help anderen om daarin stappen te zetten. Maar dat betekent niet dat ik zelf altijd alles perfect doe.
En soms is het goed om dat hardop te zeggen.
Ook als je weet wat goed voor je is, gaat het niet altijd vanzelf
In een gesprek met een client kwam ik op een punt waarop ik zei: ‘Ik ben ook maar een mens.’
Die uitspraak bleef bij me hangen.
Want ergens hebben we soms het idee dat iemand die anderen begeleidt, zelf altijd het goede voorbeeld moet geven. Dat je als coach alles onder controle hebt. Dat je altijd gemotiveerd bent, gezonde keuzes maakt en precies weet wat je moet doen.
Maar zo werkt het leven niet.
Ook als je weet hoe belangrijk slaap is, kun je weleens te laat naar bed gaan. Ook als je weet dat bewegen goed voor je is, kun je een dag hebben waarop je liever op de bank blijft zitten. En ook als je weet hoe belangrijk rust is, kun je jezelf voorbijlopen.
Kennis hebben is namelijk iets anders dan het iedere dag toepassen.
Het zit niet alleen in wat je doet, maar ook in hoe je ernaar kijkt
En precies daar komt mindset om de hoek kijken.
Want wat gebeurt er als je een dag niet hebt bewogen, anders hebt gegeten dan je van plan was of te weinig rust hebt genomen?
Ben je dan meteen teleurgesteld in jezelf? Denk je dat je het weer niet goed hebt gedaan? Of kun je erkennen dat het een dag was waarop het anders liep?
Veel mensen zijn streng voor zichzelf. Ze willen het goed doen, stellen doelen en maken plannen. Maar zodra het even anders gaat, voelt het alsof ze hebben gefaald.
Dan hoor ik bijvoorbeeld: ‘Ik heb het verpest.’ Of: ‘Maandag begin ik opnieuw.’
Maar één dag bepaalt niet hoe gezond je leeft. Net zoals één minder goede keuze niet betekent dat je het verkeerd doet.
Het verschil zit vaak in wat je daarna doet.
Pak je de draad weer op? Of gebruik je die ene dag als reden om het voorlopig maar helemaal los te laten?
Je hoeft niet perfect te zijn om goed voor jezelf te zorgen
Ik geloof niet in een leefstijl waarin alles altijd klopt. Waarin je iedere dag voldoende beweegt, precies eet zoals je had gepland en altijd voldoende energie hebt.
Ik geloof in een leefstijl die bij je past. Een leefstijl waarin ruimte is voor werk, gezin, sociale momenten, ontspanning én dagen waarop het even niet lukt.
Dat betekent niet dat alles maar goed is of dat je geen verantwoordelijkheid hoeft te nemen voor je keuzes.
Het betekent juist dat je leert om bewust te kiezen, zonder jezelf voortdurend te veroordelen.
Soms betekent goed voor jezelf zorgen dat je gaat sporten, ook als je weinig zin hebt. Soms betekent het dat je juist rust neemt. En soms betekent het dat je accepteert dat vandaag anders loopt dan je had bedacht, en daarna weer verdergaat.
Dat vraagt niet om perfectie, maar om bewustwording en flexibiliteit.
Ook ik blijf daarin leren
Ik begeleid mensen bij het maken van gezondere keuzes, maar ik blijf zelf ook leren. Ik heb mijn eigen gewoontes, uitdagingen en momenten waarop ik mezelf moet terugfluiten.
En misschien is dat juist wel belangrijk om te benoemen.
Je hoeft niet alles perfect te doen om anderen te kunnen helpen. Je hoeft ook niet eerst zelf alles op orde te hebben voordat je stappen mag zetten.
We zijn allemaal mensen. Met drukke dagen, twijfels, gewoontes en momenten waarop we terugvallen in oude patronen.
De vraag is niet of je het altijd goed doet. De vraag is hoe je ermee omgaat als het een keer anders loopt.
You First: niet perfect, maar bewust
Voor mij betekent goed voor jezelf zorgen niet dat je iedere dag de beste versie van jezelf moet zijn.
Het betekent dat je leert luisteren naar wat je nodig hebt. Dat je verantwoordelijkheid neemt voor je keuzes, maar ook mild kunt zijn als het even niet gaat zoals je wilt.
Niet alles hoeft in één keer anders. Je hoeft niet iedere maandag opnieuw te beginnen.
Dat werd deze week ook mooi zichtbaar tijdens een training. Een client van mij, die lekker in haar vel zit en heel goed bezig is, zei tegen een andere client: ‘Je pakt het morgen weer op.’
Ik reageerde daarop: ‘Je kunt het ieder moment oppakken.’
Want waarom zou je wachten tot morgen? Of tot maandag?
Als je merkt dat iets anders loopt dan je had gepland, kun je op datzelfde moment alweer een andere keuze maken. Je hoeft niet te wachten op een nieuw begin. Je kunt gewoon verdergaan waar je bent gebleven.
Dat is voor mij ook You First: niet wachten tot alles perfect is, maar bewust kiezen voor wat je op dat moment nodig hebt.
Want je hoeft niet perfect te zijn om goed voor jezelf te zorgen. Je hoeft alleen bereid te zijn om steeds opnieuw bewust te kiezen.
En dat geldt voor mijn cliënten. Maar net zo goed voor mij.